À l’approche des vacances d’été, beaucoup de familles ressentent une forme de fatigue accumulée :
rythmes soutenus, écrans très présents, fin d’année scolaire chargée, activités qui s’enchaînent, sommeil parfois perturbé…
Le mois de juin peut justement être l’occasion de commencer à ralentir progressivement, avant la coupure estivale.
Pas besoin de tout changer du jour au lendemain.
Quelques ajustements simples peuvent déjà aider les enfants et les parents, à retrouver un rythme plus apaisé.
=> Les vacances se préparent aussi doucement, dans le quotidien.
Retrouver un rythme un peu plus calme
Pendant l’année scolaire, les journées sont souvent très remplies :
• école
• devoirs
• transports
• activités
• écrans
• horaires serrés
À l’approche de l’été, certaines familles ressentent le besoin de souffler un peu davantage.
Cela peut passer par :
• alléger certaines contraintes quand c’est possible
• retrouver des soirées plus calmes
• avancer un peu l’heure du coucher
• ou simplement ralentir le rythme de certaines journées
=> Les enfants aussi ont parfois besoin d’une transition avant les vacances.
Réduire progressivement les écrans
Les écrans prennent souvent beaucoup de place dans les temps de fatigue ou de fin de journée.
Mais à l’approche de l’été, il peut être utile de réintroduire progressivement d’autres habitudes :
• sortir davantage
• jouer dehors
• lire
• discuter
• cuisiner
• ou retrouver des activités simples en famille
L’objectif n’est pas de supprimer totalement les écrans.
=> Il s’agit plutôt de rééquilibrer progressivement le quotidien.
Retrouver des temps partagés
Le mois de juin peut aussi être une période idéale pour recréer des petits moments ensemble :
• une promenade après le repas
• un jeu de société
• un pique-nique
• quelques minutes de lecture
• ou simplement un moment sans téléphone
Ces temps simples permettent souvent :
• de ralentir
• d’échanger davantage
• et de préparer doucement une ambiance plus détendue pour l’été
=> Les vacances commencent parfois avant même le départ.
Le sommeil : un repère important
Quand les rythmes deviennent irréguliers, le sommeil est souvent le premier impacté.
Or, la fatigue peut accentuer :
• l’irritabilité
• les tensions
• les difficultés d’attention
• ou le besoin constant d’écrans
Quelques repères simples peuvent aider :
• garder des horaires relativement réguliers
• réduire les écrans avant le coucher
• privilégier des temps calmes en soirée
=> Bien dormir aide souvent toute la famille à mieux vivre la fin d’année.
Une transition utile pour petits et grands
Les enfants ne sont pas les seuls à avoir besoin de ralentir.
Les parents aussi peuvent ressentir une fatigue importante après plusieurs mois très soutenus.
Préparer doucement l’été peut permettre :
• de réduire certaines tensions
• de retrouver un peu de disponibilité
• et de remettre davantage de moments simples au centre du quotidien
=> Parfois, ralentir un peu permet justement de mieux profiter des vacances quand elles arrivent.
Une idée simple pour les jours à venir
Et si, chaque soir, chacun choisissait une activité sans écran pour préparer doucement l’été ?
=> une balade
=> un jeu
=> un dessin
=> quelques pages d’un livre
=> ou simplement un moment pour discuter ensemble
Parce que les vacances ne commencent pas seulement avec le départ…
elles commencent parfois quand on recommence à prendre un peu le temps.