À la rentrée 2025, le dispositif " Portable en pause " figure dans le règlement intérieur de tous les collèges publics.
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Astuce |
Pourquoi ça marche ? |
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1. Contrat famille-écran |
Clarifie quand, où et pourquoi on utilise le smartphone. |
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2. Zones sans Wi-Fi à la maison |
Le cerveau associe l’endroit au repos plutôt qu’au scroll infini. |
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3. Mode « grayscale » après 22 h |
La couleur stimule la dopamine ; le noir-et-blanc réduit l’attrait. |
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4. Activités alternatives planifiées |
Sport, jeux de société, cuisine : on remplace le réflexe écran par un plaisir partagé. |
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5. Exemple parental |
Nos ados copient ce qu’ils voient plus que ce qu’ils entendent ! |
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